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美背3部曲窈窕mm塑身操
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2008-3-2 15:56:13  发布人：admin  

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美背3部曲窈窕mm塑身操

 

第三步：站立飞翔练习

站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做10至15次。

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