大腿后侧

右腿向内弯曲后坐在地上。左腿张开、伸直，此时要保持背部姿势正直。

左：(吸气)将伸直的腿移动到身体后侧，脚腕保持直角，可略微弯曲膝部。

右：(呼气)将上体尽量向伸腿的反方向扭转，尽可能避免弯腰。左右交换各做2次。

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