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减掉腰腹赘肉做个健美男人
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-9-10 20:03:33  发布人：admin  

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减掉腰腹赘肉做个健美男人

　　动作 肘侧撑

　　4.肘侧撑

　　侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。

　　提醒：注意保持身体的平衡，肩部也要同时用力。



【参与男色讨论】共8页 　　　　　　 

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