30岁的男人50岁的心脏？35岁的男人60岁的骨头？

　　你总盯着太太的皱纹，却总把自己当青春帅哥，从没觉得自己也在与岁月拉锯，年龄可能是男人身上一个暗藏的“红灯”：明明30岁，却是50岁的心脏，明明35岁，却是60岁的骨头，大脑越来越木，头发一天天地变少，不知不觉你的衰老提前了，还全然不知！

　　男人身体机能的衰老不像女人那样有一个明显的生理变化过程，但实际上，受男性荷尔蒙──睾固酮的影响，不断竞逐的生活模式已成为许多男人无法摆脱的宿命，工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命……年轻的男人就这样输掉了年龄，透支了健康。谁说男人不怕老？赶快测试你身体各器官的实际年龄，行动起来，遏止早衰。　

　　头发提前“谢幕”

　　年龄试纸：

　　头发生长速度是否变慢或越来越没光泽？

　　早上起来，枕头上是否尽是头发？

　　是否已渐见“光明顶”？

　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的头发早衰了。

　　解说：

　　随着年龄的增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。不过，如果仅仅30岁就秃顶了，也未免老得太快，男人的秃顶往往与雄性荷尔蒙分泌旺盛有关，也与压力和精神过度紧张成正比。

　　对策：

　　买宽齿梳子梳头：多梳头和每天坚持头皮按摩，随时促进头皮新陈代谢。

　　注意减压：压力会让你一夜之间就成为秃顶或局部脱发，这是因为当出现焦虑或抑郁情绪时，体内产生的内啡肽会变少，会大大破坏人体的免疫系统。

　　多吃瘦牛肉：瘦牛肉中含有的锌能有效对抗脱发现象。

　　骨质疏松

　　年龄试纸：

　　腰部疼痛是否已成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛？

　　你是否有些驼背，背部正渐渐弯曲？

　　你是否发觉自己的身高正在缩水，似乎变矮了。

　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的骨骼早衰了。

　　解说：

　　明明只有35岁，却背也驼了，身高也缩水了，一定会被人耻笑未老先衰。男人往往在40岁后，才开始面临骨质疏松的危险，此后的每10年里会损耗百分之一的脊椎骨，而如果男人过量酗酒、吸烟或者节食以及久坐不运动，却会让骨质疏松提前。

　　对策：

　　多运动：常做一些有益的运动如跳绳、慢跑或蹦床，可以防止骨骼变疏松。

　　适度日光浴：适度晒太阳，可以帮助体内合成维生素D，而足够的维生素D可促进钙的吸收，强化骨骼。

　　多喝骨头汤：猪排骨、海带、猪肉加水共同炖煮，适量加点醋食用，海带与排骨都含有丰富的钙质。

　　大脑健忘症

　　年龄试纸：

　　大脑每天昏昏沉沉？

　　最近总是丢三落四，好像得了健忘症？

　　思维开始变得迟钝、呆滞？

　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的大脑有提前老化的趋势。

　　解说：

　　从20岁开始，脑部的存储和提取信息的能力会有所缩退但却并不明显，尤其对男人来说，大脑衰老更缓。而如果，你明明只有35岁，可你的引导神经系统、反应的快慢等却有相当程度的延时，则意味着你的大脑提前衰老了。

　　对策：

　　让大脑充分运动起来：一些智力游戏能有效开发你的大脑。例如通过玩“鸡鸣犬吠”这种简单的动词与名词搭配法和成人益智玩具，可让大量的血液汇流到大脑中，抑制大脑早衰。

　　经常参加社交活动：活跃社交的人比那些孤僻、自闭的人的大脑要老得慢得多，因为不同的人和不同话题能刺激大脑，保持大脑敏捷灵活。

　　肌肉变赘肉

　　年龄试纸：

　　结实健美的肌肉块消失了，

　　取而代之的是松垮垮的“肥”肉吗？

　　体重明显增加，与过去判若两人吗？

　　身体局部尤其是腹部赘肉堆积吗？

　　如果有两个以上的“YES”， 表明肌肉已不再富有青春活力了。

　　解说：

　　男人35岁后，肌肉会渐渐收缩，而脂肪会肆无忌惮地开始在身体的各部位“安家落户”。而如果35岁前，就已开始大腹便便，则意味着你的身体肌肉萎缩、肌力减弱有些提前，在女人疯狂减肥的时候，男人也需要为自己走样的体形而脸红。

　　对策：

　　坚持体育锻炼：肌肉早衰只能通过体育锻炼来加以补偿，如做一些重量型和具有灵活性的运动，举哑铃和游泳是不错的选择，让肌肉紧致结实，防止松懈。也可以做一些瑜伽功，瑜伽功可以增强肌肉的柔韧性和灵活性。无论练什么，坚持最重要。

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