静坐，让人联想到印度瑜伽里的“冥想”。但邸清可没瑜伽讲究，他的静坐可以在“星巴克”、在公园、在家，在任何一处让他感觉放松的场合。姿势也相当随意，怎么舒服怎么来，据女友“揭发”，有时候甚至随意到像一个发呆的“傻瓜”。这种发呆的状态一般从吃完晚饭开始，一直持续半个小时，“脑子里相对空白，把所有烦恼都清除。”

　　骑车

　　养生原理：休闲式骑车，可放松肌肉、加深呼吸，达到缓解身心疲劳的作用。

　　受益部位：臂、腿、心肺功能

　　养生分数：95分

　　因为公司停车很不方便，邸清索性选择骑车上班，每天在路上中速骑20分钟。一边尽情地享受明媚的阳光、热闹的都市风景以及自然流动的空气，一边有规律地运动胳膊、腿，等到达目的地时，总像是经历了一场短途旅行般，心情变得超靓。

　　健康问答

　　问(刘立松，男，公务员)：一到夏天我就很贪凉，想知道哪些降温的习惯是有害的？

　　乔焕新：在空调房内时间过长、温度过低，会使皮肤冰凉，体内水分大量消耗，第二天醒来，头昏脑涨，精神萎靡。有时还可能鼻出血，或引起感冒、肺炎、肠胃炎等；有一部分人，虽然不开空调，但整夜吹电扇，同样容易着凉；吃冷饮过多，胃液被冲淡，会影响食欲、不利消化，严重的会发生胃肠功能紊乱；另外，夏天还需注意渴极不急饮、不用碳酸饮料完全替代白开水、夜晚不露宿等。

　　问(冯娟娟，女，收银员)：听人说夏天适合减肥，这个说法科学吗？需要注意什么？

　　乔焕新：夏季的确是一个减肥的好时机。人活动时出汗多、能量消耗大，脂肪代谢加快，肥胖度自然有所改善。同时，夏季白天长，天热也不易贪睡，相对散发的热量增多，另外，夏季人食欲不振，较偏爱清淡食物，它们含的热量低。可见，此时减肥成功率较高，且容易增强信心。夏季减肥，首先应注意饮食调节，多吃一些低能量的减肥食品，如红豆、萝卜、山楂、辣椒等，抵抗冰淇淋的诱惑，并坚持一定运动，但强度不要太大，尽量避免烈日暴晒。条件允许的人，可坚持游泳，它的减肥效果比较理想。

共1页