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性感四诀窍 翘臀女人塑体
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-6 13:53:25  发布人：admin  

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　　臀部——许多女性的薄弱环节。虽然身材不错，但由于臀部肌肉松弛下垂，使整体形象受到影响。通过动作简单易行却富有成效的臀部健美操，一个月后，你的形体就会有明显好转。

　　●时间表

　　如果你不仅想让臀部肌肉绷紧，还想减肥，那么把做这套动作和日常锻炼结合起来，如跑步、快步走、游泳等。

　　先进行日常锻炼，再做健美操。日常锻炼每周3-4次。第一个月每次20—30分钟，以后每次30—4O分钟。

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